Hvernig á að prófa þörmum örverur (heima án læknis)

Ef þú hefur verið Innsbruck lesandi mjög lengi þá veistu sögu mína og hvernig það tók mig í sjö ár og átta læknar að komast loksins að því að ég var með Hashimoto og byrja að finna svör. Ég veit af eigin raun hversu erfitt það getur verið að fá próf, jafnvel þegar þú heldur að þú vitir hvað er að.


Þess vegna er ég spenntur fyrir nýjum rannsóknum og nýstárlegum fyrirtækjum sem vinna að því að koma alhliða prófunum heim til okkar. Besti hlutinn? Enginn læknir eða blóðprufa krafist!

Sérsniðin læknisfræði: Framtíð heilsunnar?

Ef þú heyrðir nýlega 100. þáttinn af The Innsbruck Podcast veistu að mér finnst eindregið að það er ekki til eitt fullkomið mataræði sem hentar öllum eða viðbót sem leysir öll vandamál þín. Við þurfum öll svefn og samfélag og sólskin, en restin er mjög persónuleg miðað við þarfir hvers og eins.


Það sem virkar frábærlega fyrir eina manneskju kann að láta öðrum líða verr. Mér líður vel þegar ég tek mikið magnesíum. Sumir upplifa lágan blóðþrýsting af því að taka hann. Mér líður ekki vel ef ég borða mikið af kolvetnum. Sumum finnst ótrúlegt á tiltölulega háu kolvetnisfæði.

Í lok dags verðum við að átta okkur á þeim matvælum, fæðubótarefnum og lífsstílsþáttum sem henta okkur best.

En hvernig?

Sem betur fer þurfum við í dag ekki að bíða eftir lækni til að fá innsýn í heilsu okkar. Nú er þjónusta við vaktlækna sem eru aðeins texti eða símtal í burtu. (Við notum þennan vegna þess að þú færð lækni persónulega tileinkað þér, ekki bara handahófi læknis á vakt.)




Jafnvel án læknis getum við prófað eins og 23 og ég sem sýnir genin okkar. Þetta er gagnlegt, en flest okkar eru ekki erfðafræðingar og vita ekki hvað niðurstöðurnar þýða. (Þótt þú getir fengið ráð frá erfðafræðingi með því að hlusta á Innsbruck Podcast minn … sjá þátt 136 og þátt 135). Ég veit að ég er með MAO-A og MTHFR stökkbreytingu og þökk sé rannsóknum er ég fær um að gera nokkrar breytingar á mataræði út frá þessu en rannsóknirnar eru enn nýjar. Það sýnir líka aðeins helming myndarinnar.

Gut Metatranscriptome & Microbiome Greining

Ég er mjög spenntur fyrir nýrri prófun sem gerir okkur kleift að hafa dýpri mynd af því sem er að gerast inni í þörmum. Við höfum öll heyrt rannsóknirnar um mikilvægi þörmanna og hvernig það hefur áhrif á hvern einasta þátt í lífi okkar og nú getum við í raun fengið innsýn í það sem er að gerast inni í þörmum og vitað hvernig við getum haft áhrif á eigið þörmum.

Örverur stjórna líkama okkar

Það eru trilljónir örvera í þörmunum (um það bil 40 billjónir til að vera nákvæmur). Sem menn höfum við fleiri bakteríufrumur en mannafrumur og þessar bakteríur hafa veruleg áhrif á líf okkar daglega.

Þessar mikilvægu þörmulífverur hjálpa okkur að melta mat, framleiða efni og efni í líkamanum, stjórna sýkingum af sýkla, stjórna ónæmiskerfinu og jafnvel stjórna tilfinningum. (Hefurðu einhvern tíma tilfinningu fyrir þörmum?)


Viome, fyrirtæki sem ég er að fara að segja þér meira um, útskýrir á vefsíðu sinni:

Rannsóknir tengja þessar örverur stöðugt - sem mynda örverur í þörmum - við mörg langvarandi ástand, þar á meðal sykursýki, offitu, Alzheimer, Parkinsons, kransæðastíflu, psoriasis, rauða úlfa og jafnvel einhverfu.

Í grundvallaratriðum, ef við viljum vera heilbrigð og hamingjusöm … þörmabakterían okkar þarf að vera heilbrigð og hamingjusöm líka!

Vísindin um örverusamsetningu

Flashback að nýnemalíffræði …


Sérhver lifandi lífvera framleiðir RNA sameindir úr DNA sínu. Próf eins og þessi eina röð af öllu RNA í hægðum (kúk) til að magna allar lifandi örverur í þörmum (bakteríur, vírusar, bakteríufagar, archaea, sveppir, ger, sníkjudýr og fleira) á tegundum og stofnstigi .

Lokaniðurstaðan?

Dýpra mynd af örverum í þörmum en áður hefur verið í boði. Í stað þess að skoða bara bakteríur og sníkjudýr getum við nú raðað RNA í þörmum. Nördinn í mér er svo spenntur fyrir þessari tækni, en jafnvel þó að þú hafir ekki áhuga á vísindunum, þá held ég að þú sért spenntur fyrir því hvernig svona tækni getur bætt allt okkar líf!

Virkni umbrotsefna í þörmum

Að bera kennsl á örverurnar í þörmum þínum er mikilvægt, en að skilja virkni þeirra er það sem gerir okkur kleift að nota þær okkur í hag.

Viome útskýrir:

Þetta er vegna þess að örverurnar í þörmum þínum framleiða þúsundir efna, sem kallast umbrotsefni, sem hafa áhrif á heildarheilsuna þína. Sum þessara umbrotsefna eru heilsuspillandi, svo sem B-vítamín og stuttkeðja fitusýrur. Aðrir geta verið skaðlegir, svo sem Trimethylamine N-oxide (TMAO), sem tengist kransæðastíflu.

Þessi breytileiki í þörmum örverum kann að skýra að stórum hluta hvers vegna fólk hefur slíkar einstaklingsbundnar þarfir þegar kemur að heilsu.

Þörf á örverumælingum til að bæta heilsuna

Að greina genin sem örverur tjá gerir okkur kleift að greina hvaða umbrotsefni þeir framleiða. Þetta hjálpar til við að ákvarða hlutverk þeirra í lífríki líkama þíns. En allt þetta er ekki gagnlegt ef þetta eru bara gögn. Þegar við skiljum umbrotsefni getum við líka skilið hvernig við höfum áhrif á þau með mat, lífsstíl og fæðubótarefnum til að breyta þörmum bakteríum.

Þetta er í fyrsta skipti sem við höfum getu til að fínstilla virkni örvera í þörmum. Þetta hjálpar til við að lágmarka framleiðslu skaðlegra umbrotsefna og hámarka framleiðslu gagnlegra.

Umbrotsefnin í þörmum okkar gefa okkur flýtileið til að vita hvað á að borða og hvað á að taka til að bæta vellíðan á sem hraðastan hátt.

Hvernig á að prófa þörmum örverur heima

Nú af hverju ég er svona spennt … um að prófa kúk! (það er ekki bara vegna þess að ég er móðir stráka, heldur.)

Þar til nýlega kostuðu flestar þarmaprófanir þúsundir dollara og þurfti að panta þær í gegnum lækni. Prófanir gáfu einnig ófullkomna mynd af heilsu í þörmum og notuðu gömlu 16S aðferðina við raðgreiningu.

16S aðferðin greinir bakteríurnar í þörmunum en eins og ég sýndi hér að ofan er þetta ófullnægjandi mynd. Til að greina að fullu bakteríurnar, vírusa, bakteríufaga, archaea, sveppi, ger, sníkjudýr og aðrar lífverur er þörf á fullkomnari prófunum.

Viome: Gut Testing in Your Own Bathroom

Það er þar til fyrirtæki breytti öllu því. Viome notar háþróað prófunarform til að greina þörmum og veita persónulegar ráðleggingar um fæðubótarefni, mataræði og lífsstílsþætti.

Viome gerir sérhæft form prófunar sem kallast metatranscriptome raðgreining. Það lítur á RNA, umbrotsefni og dýpri mynd af þörmum.

Hér er hvernig Viome er betra en gamla 16S aðferðin:

  • auðkenniralltbakteríur og allar aðrar lífverur í þörmum þínum (16S þekkir aðeins brot)
  • bendir niður á tegund og stofn stig (ekki bara ættkvíslin)
  • mælir lífefnafræðilega / örverustarfsemi (16S gat ekki)
  • minni breytileiki í árangri
  • skilgreinir umbrotsefni sem vantar

Í grundvallaratriðum gefur Viome mun fullkomnari og nákvæmari mynd sem þú getur raunverulega brugðist við með mataræði og lífsstílsbreytingum.

Hvað Viome Gut Tests sýna

Viome lítur á þarmana á alla vegu sem ég útskýrði fyrir stuttu. Það gerir einnig efnaskiptagreindarpróf (sem þú getur gert að heiman). Þetta hjálpar þér að mæla blóðsykur, insúlínmagn, streituviðbrögð og fleira með því að skoða pH í þvagi, munnvatnssýrustig, blóðsykur, hjartsláttartíðni og aðrar mælingar.

Nánar tiltekið mun prófið hjálpa þér að læra:

  • hvernig á að hámarka gagnlegar örverutegundir sem auka heilsu í þörmum (og lágmarka þær sem eru erfiðar)
  • sem vantar gagnlegar bakteríur (probiotics) þörmum þínum
  • hvort þig skortir góð umbrotsefni (og hvaða óæskilegu eru til staðar)
  • hvaða prebiotics þú þarft fyrir grunn heilsu í þörmum
  • hið fullkomna hlutfall próteina, kolvetna og fitu sem þú þarft í einstaklingsbundnu mataræði þínu
  • ráðleggingar um mataræði til að ná heilbrigðu þyngd, orku, einbeitingu og vellíðan
  • leiðir til að hámarka meltingu og frásog næringarefna í þörmum þínum

Hér er hvernig prófunin virkar:

  1. Pantaðu prófunarbúnaðinn frá Viome hér.
  2. Viome sendir prófunarbúnað heim til þín.
  3. Þú klárar prófið heima. (ekki hafa áhyggjur … það er auðvelt!)
  4. Síðan sendir þú kúkinn þinn til Viome (já, virkilega) og skráir niðurstöður efnaskipta í forritinu þeirra.
  5. Nokkrum vikum síðar veitir Viome sérsniðna greiningu á þörmum þínum og ráðleggingar til að hjálpa þér að bæta langvarandi ástand, líða betur og halda örverum í þörmum hamingjusömum.

Hvað Viome prófið mitt opinberað

Ég er svo spennt fyrir þessari og annarri ný tækni sem hjálpar okkur öllum að gera okkar eigin rannsóknir. Með hverjum langvinnum sjúkdómi sem er að aukast eru þetta vandamál sem við þurfum að takast á við strax. Fyrirtæki og próf eins og Viome hjálpa okkur að skilja eigin sérsniðnar þarfir okkar á þann hátt sem hjálpar okkur að bæta líf okkar á róttækan hátt.

Ég ætti líka að viðurkenna að ég var efins þegar ég fékk fyrstu niðurstöður mínar og sá nokkrar af þeim matvælum sem það lagði til að ég ætti að forðast. Þegar öllu er á botninn hvolft eru sumar fæðutegundir þær sem ég tel hlutlægt & # 39; heilsusamlega & quot; og ég var ekki viss um hvers vegna ég ætti að forðast þau.

Athyglisvert er að eftir nokkrar frekari erfðarannsóknir var Viome rétt á og maturinn sem hann mælti með að ég forðist (þar á meðal flestar uppsprettur mettaðrar fitu) passar við genin mín!

A Look Inside My Gut

Mér líkar að Viome sýnir heildarstig fyrir þörmum, efnaskiptaheilsu og aðrar mælingar svo að þú getir séð framfarir:

Innsbruck Viome gott stig

En forritið og gáttin veita einnig hagnýta túlkun og tillögur um mat. Þessar ráðleggingar voru í samræmi við það sem ég hef tekið eftir frá tíma mínum í AIP mataræði og einnig úr erfðarannsóknum mínum. Eins og ég gat um kom ég upphaflega á óvart með sumum matvælum sem það lagði til að ég forðist, en ég tók eftir STÓRUM mun þegar ég fjarlægði þau og þau röðuðu sér líka í nýjustu erfðarannsóknir mínar.

Þetta eru nokkur af mínum “ matvælum til að njóta ” samkvæmt Viome (sýnir ekki prótein og fitu):

Ráðleggingar vídeós Innsbruck

Viome er ný tækni sem notar háþróaðar prófanir sem þróaðar voru í Los Alamos Lab (sem var upphaflega hluti af þjóðaröryggi). Ég kynntist því fyrst þegar ég hitti stofnanda þeirra, Naveen Jain, á nýlegum heilsuviðburði og var mjög hrifinn af tækninni á bak við það. Það hefur orðið vinsælt mjög fljótt, svo stundum hefur verið biðlisti til að taka prófið, en þú getur lært meira um Viome með þessum hlekk.

P.S. Að prófa er ekki eina leiðin

Innsýn frá prófunum er gagnleg sérstaklega fyrir þá sem eru með langvinna sjúkdóma. Ef prófanir eru ekki fyrir þig núna, þá eru hér 7 ókeypis leiðir til að byrja að bæta heilsuna (þ.m.t. heilsu í þörmum).

Fleiri rannsóknir og af hverju mér er sama

Gut heilsa er flókið bundin við alla þætti heilsunnar. Ef þú hefur áhuga á vísindum og nýjum tengslum milli heilsu í þörmum og heilsu almennt, þá eru hér nokkrar nýlegar rannsóknir til frekari lestrar:

  • Áhrif þarmaörverunnar á offitu, efnaskiptaheilkenni og meltingarfærasjúkdóma
  • Tengslin milli örverunnar og sjálfsnæmisins
  • Mataræði breytir örverum í þörmum manna hratt og endurskapanlega
  • Örverur í tengslum við sykursýki af tegund 2 og fylgikvilla þess
  • Frá meltingarvegi í þörmum til breyttrar heilastarfsemi og geðsjúkdóma: leiðir og leiðir
  • Örverur í meltingarvegi eru skyldar Parkinsons sjúkdómi og klínískri svipgerð
  • Æðakölkun með einkennum tengist breyttum metagenome í þörmum
  • Fækkun á abeta amyloid meinafræði í APPPS1 erfðabreyttum músum í fjarveru örvera í þörmum
  • Örverufræðilegt líkan bætir næmi ónæmisefnafræðilegs prófs í saur til að greina ristilskemmdir
  • Innrennsli frá sameiginlegum bakteríum lengir heilsufar
  • Engin innyfli engin dýrð: Uppskera örveru íþróttamanna

Uppfærsla: Úrslit mín um hljóðpróf útskýrð

Helsta læknirannsóknarmaður Viome, Dr. Helen Messier, var nógu góður til að taka eftirfarandi myndband þar sem ég útskýrði niðurstöður mínar og sundurliðaði tillögur um forrit út frá eigin þörmum bakteríum. Hún útskýrir einnig hvernig ráðleggingar um matvæli virka og hvernig eigi að nota Viome á áhrifaríkastan hátt.

Scott Soerries, læknir, heimilislæknir og framkvæmdastjóri SteadyMD, skoðaði þessa grein læknisfræðilega. Eins og alltaf er þetta ekki persónuleg læknisráð og við mælum með að þú talir við lækninn þinn.

Ertu jafn spenntur fyrir þessari nýju tækni og ég? Hefurðu einhvern tíma prófað heimapróf eins og þetta? Vigtaðu hér að neðan!